Tigir sürýän wagtyňyz nädip gidratly bolmaly?

Suw, esasanam welosiped sürmek ýaly güýçli fiziki işjeňlik bilen meşgullananymyzda bedenimiz üçin möhümdir.Maşkdan öň we wagtynda bedeniňizi nemlendirmek sagdyn bolmak we iň oňat ýerine ýetirmek üçin açardyr.

Suw bedeniň gyzgynlygyny kadalaşdyrmaga kömek edýär, suwsuzlygyň öňüni alýar we myşsalaryňyzyň kadaly işlemegine mümkinçilik berýär.Şeýle hem iýmitiň siňmegine energiýa we kömek bermäge kömek edýär.Tigir sürmek ýa-da başga bir güýçli maşklara gatnaşýanlar üçin gidratly bolmak möhümdir.Otherwiseogsam, öndürijiligiňiz zyýan çekip biler we özüňizi ýylylygyň tükenmegine ýa-da suwsuzlanmak bilen baglanyşykly beýleki şertlere sezewar edip bilersiňiz.

Tigir sürüjisi hökmünde gezelençleriňizde ýygy-ýygydan içmek möhümdir.Suw çüýşesini amatly saklamak we yzygiderli içmek suwsuzlygyň öňüni almaga kömek edip biler, ýadaw wagtyňyz özüňizi güýçlendirer.Gezelençde diňe gidratly bolmak möhüm bolman, eýsem soňra ýitiren suwuklyklaryňyzy doldurmak üçinem möhümdir.Bu myşsalaryň agyrysyny azaltmaga kömek edip biler we gezelençden has çalt dikelmegini goldaýar.

Uzyn gezelenç etmegi ýa-da bir günlük gezelenç etmegi meýilleşdirýän bolsaňyz, gezelençde energiýa derejäňizi doldurmak möhümdir.Muny etmegiň iň oňat usullaryndan biri, energiýa içgisi içmekdir.Energiýa içgileri bedeniňizi güýçli uglewodlar, elektrolitler we güýçli fiziki işjeňlik sebäpli ýitirilen kaloriýalar bilen üpjün edip biler.Gowy energiýa içgisi, uzak ýolda ünsüňizi jemlemek we güýçlendirmek üçin zerur bolan goşmaça energiýa berip biler.Şeýle hem düzüminde natriý bar, bu bedeniň suwy siňdirmegine we saklanmagyna kömek edýär, suwsuzlygyň öňüni alýar.

Sport iýmit içgileriniň roly

Sport içgileri sport iýmitlenişiniň iň möhüm taraplaryndan biridir.Sportçylara fiziki işjeňlikden öň, wagtynda we soň zerur iýmitler we energiýa berýär.

Awtoulagdan öňki içgiler myşsalaryňyzy maşklara taýýarlamakda we tebigy uglewod energiýasyny ýokarlandyrmakda möhümdir.Gezelençde energiýa içgileri ýitirilen elektrolitleri doldurmaga we çalt siňdiriji uglewodlary ýokarlandyrmaga kömek edýär.Gezelençden soňky içgiler, uzak wagtlap maşk edenden soň myşsalary täzeden dikeltmäge kömek edýän belok we möhüm iýmitleri doldurmaga kömek edýär.

Umuman aýdanyňda, sport iýmit içgileri bedeni ýakmak, öndürijiligi ýokarlandyrmak we türgenlere güýçli fiziki işjeňliklerden gutulmak üçin niýetlenendir.

Tigir sürmek boýunça gidrasiýa görkezmeleri

1 sagatdan az gezelenç üçin:

Tigir sürmekçi bolanyňyzda, bedeniňizi öňünden nemlendirmek gaty möhümdir.Saglyk hünärmenleriniň bellemegine görä, bir sagatdan az ýörişe başlamazdan ozal 16 unsiýa ýönekeý suw içmek maslahat berilýär.Bu öndürijiligiňizi gowulaşdyrmaga kömek edýär we suwsuzlygyň öňüni alýar.

Gezelençde 16-dan 24 unsiýa ýönekeý suw ýa-da energiýa içgisini alyp barýandygyňyza göz ýetiriň.Suwuklyklary yzygiderli içmek, esasanam yssy we çygly howada möhümdir.

Gezelençden soň 16 unsiýa ýönekeý suw ýa-da dikeldiş içgisi içmek möhümdir.Bu ýitirilen iýmitleri we elektrolitleri doldurmaga kömek edýär we bedeniň deňagramlylygyny dikeltmäge kömek edýär.Şeýle hem bedeniň dikeliş prosesini çaltlaşdyrmaga kömek edýär.

1-2 sagatlyk gezelenç üçin:

Gezelençden ozal özüňize bökmek üçin azyndan 16 unsiýa ýönekeý suw ýa-da energiýa içgisini içmeli.Gezelençde, her bir sagatda azyndan bir 16-24 unsiýa çüýşe suw we 16-24 unsiýa energiýa içgisini gaplamagy unutmaň.Bu, energiýaňyzy saklamaga we suwsuzlanmazlygyňyzy üpjün eder.Suwuňyzy ýa-da energiýa içgiňizi saklamak we içmek we bedeniňizi dynç almak üçin gezelençde dynç alyň, şonuň üçin gaty ýadamaz.Dogry taýýarlyk bilen, uzak gezelençlerden peýdalanyp bilersiňiz.

Howa:

Sowuk howada münmek, yssy howada münmekden tapawudy ýok, ýöne birnäçe çäreleri görmeli.Ilki bilen, temperatura aldanmaň - daşarda sowuk bolup biler, ýöne suwsuzlanmaga we ýylylygyň tükenmegine sezewar bolup bilersiňiz.Gezelençiňizde gidratly boluň we bedeniňiziň temperaturasyna yzygiderli gözegçilik ediň.Mundan başga-da, öňünden aýdylýan howa nagyşlary ulanylyp bilinmez, şonuň üçin hemişe garaşylmadyk zatlara taýyn boluň.Iň soňunda, howa sowuk ýa-da yssy bolsun, aşa şertlerde münmekden gaça duruň - şol bir howpsuzlyk düzgünleri ulanylýar.Gezelençden soň köp suw içiň we ýadaw bolsaňyz, dynç alyň.Sowuk howada gezelenç etmek hezil bolup biler, diňe howpsuz bolmak üçin zerur çäreleri görüň!

Tigir geýimi näme edýär?

Tigir sürmek eşiklerimaşk wagtynda bedeniň gyzgynlygyny saklamakda möhüm rol oýnaýar.Tigir sürüjisiniň bedenini sowuk howadan we yssydan goraýan izolýasiýa gatlagy hökmünde çykyş edýär.Şeýle hem, bedeniň derlemegine kömek edýär, şeýlelik bilen welosipedçini sowadýar.Tigir sürmek üçin ulanylýan matalar, dem alýan, ýeňil we çydamly bolmak üçin ýörite döredildi.Ter siňdirýär, welosipedçini gury saklaýar we bedeniniň gyzgynlygyny kadalaşdyrýar.Tigir sürmek eşikleri hem aerodinamik, süýräp azaltmagy we aýlawy aňsatlaşdyrmak üçin döredildi.Egin-eşik soganlygyň we aşgazanyň öňüni almaga kömek edýär.Gysgaça aýdanyňda, tigir sürmek eşikleri welosipedçiniň ýolda we rahat bolmagyna kömek edýär.

Betrue ençeme ýyl bäri moda pudagynda ynamdar hyzmatdaş bolup gelýär.Täze moda markalarynyň ýerden çykmagyna, olary üpjün etmegine kömek edýärisýörite tigir sürmek eşigitakyk aýratynlyklaryna laýyk gelýär.Täze moda markasynyň başlamagynyň kyn bolup biljekdigine düşünýäris we mümkin boldugyça aňsat bir prosese kömek etmek isleýäris.Tejribämiz we tejribämiz bilen, markaňyza laýyk gelýän ajaýyp welosiped eşigini döretmek üçin siziň bilen işleşip bileris.Şortikler, formalar, bibler, penjekler ýa-da başga bir zat gerek bolsa, markaňyza laýyk gelýän ajaýyp welosiped eşigini dizaýn edip we öndürip bileris.