Tomusda welosiped sürmek boýunça maslahatlar

Tomus temperaturasy rehimsiz bolup biler, ýöne bu welosiped sürýänleriň gowy gezelenç etmegine päsgel bermeýär.Gün şöhlesini güýçlendirip bilýän hem bolsa, howpsuz bolmak we yssy urmakdan gaça durmak möhümdir.

Tigir sürýänler tomus yssysynda has hüşgär bolmaly, sebäbi yssy urgy ölüme sebäp bolup biler.Heatylylyk urmagynyň alamatlaryna baş aýlanmak, kelle agyry, ýürek bulanma we gusmak degişlidir.Bu alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsaňyz, derrew tigir sürmegi bes ediň we lukmançylyk kömegini alyň.

Heatylylyk urmagynyň öňüni almak üçin welosiped sürýänler köp mukdarda suwuklyk içmeli, açyk reňkli eşik geýmeli we ýygy-ýygydan dynç almaly.Şeýle hem howa maglumatyna göz aýlamak we günüň iň yssy ýerinde münmezlik möhümdir.Ine, tomusda müneniňizde sowuk bolmagyňyza kömek etjek bäş maslahat:

1. Suwuň kabul edilmegini üpjün ediň

Yssy günde welosiped sürmek, esasanam gidrasiýa meselesinde uly kynçylyk bolup biler.Bedeniň durnukly temperaturasyny saklamak üçin adam bedeni has köp derlemek arkaly ýylylygy ýaýratmalydyr.Şeýle-de bolsa, bu beden suwuklyklarynyň has köp ýitmegini aňladýar.Şonuň üçin köp mukdarda suwuklyk içip, gidratly bolmagyňyzy üpjün etmek möhümdir.

Uzyn welosiped sürmekde birnäçe çüýşe suw içmek adaty zat.Suw içmäge teşne bolýança garaşmaň, sebäbi bedeniňiz eýýäm suwsuzlanýar.Suwy yzygiderli içmek bilen, gidratly bolup, ýüze çykyp biljek kynçylyklardan gaça durup bilersiňiz.

2. Gün goraýjy enjamlar

Tomus tigir sürmek üçin iň amatly möwsümdigini inkär edip bolmaz.Howa ajaýyp, günler has uzyn we görnüşi ajaýyp.Anyöne islendik tejribeli welosipedçiniň bilişi ýaly, tomusda gezelenç etmek öz kynçylyklary bilen ýüze çykýar.Şonuň üçin tomusda gezelenç etmek üçin dogry enjamlaryň bolmagy möhümdir.

Tigir sürmek eşikleri- Tomus welosiped eşikleri üçin çygly matalar.Bedeniňizden ter çekip, sizi sowatmaga kömek edýärler.Çalt guradýandyklary sebäpli, eşikleriňiziň çygly we agyr bolmagynyň öňüni alýarlar.Gysga ýeňli tomus welosiped eşikleri elleriňizi güne açýar, şonuň üçin ýeňil, dem alýan ýeňler gowy saýlaw.

Ellikler - heatylylyk we çyglylyk, tutawaçlaryňyza täsir edip biljek gaty derli palmalar üçin ýasap biler.Şonuň üçin ellikler münýän esbaplaryň şeýle möhüm bölegi.Olar diňe elleriňizi güneşden goraman, has möhümi, derli palmalaryň tutgaýyňyza täsir etmeginiň öňüni alýar.

Tigir sürmek şlýapa - Yssyda münmek hem ýüzüňizde kyn bolup biler.Gün gaty ýiti bolup biler we iň soňky isleýän zadyňyz güne ýanmakdyr.Tigir sürýän şlýapa, ýüzüňize urýan gün şöhlesiniň käbirine garşy durmaga kömek edip biler, şeýle hem deriň gözüňize gaçmazlygyna kömek eder.

Günlük äýnekleri - Iň soňunda, äýnekleriňizi ýatdan çykarmaň.Günüň asfaltdan şöhlelenmegi gözüňize gaty kyn bolup biler.Günlük äýnekleri zyýanly şöhleleriň öňüni almaga we gözüňiziň agyrmagyndan we ýadawlykdan saklanmagyna kömek eder.

3. Gün şöhlesini ulanyň

Gowy enjam geýmek sizi günüň goramagyna kömek edip bilse-de, köp çapyksuwar henizem güne ýanýar.Boýn, göle, ýaňak we gulak ultramelewşe ýagtylyga has ejizdir.Raýat eşiklerini geýeniňizde utandyryjy reňk tapawudyna sebäp bolup biler.

Gün şöhlesi güne ýanmagyň öňüni alyp biler we deriniň düwnük keselini azaldyp biler.Gün şöhlesini ulananyňyzda, ýüzüňizdäki we aýaklaryňyzdaky açyk deri ýapyň.Bu sizi günüň zyýanly şöhlelerinden goramaga kömek eder.

4. Maksady sazlaň

Tomus yssysynyň, ylaýta-da işjeň bolmaga synanyşanyňyzda kynçylyk çekip biljekdigi hiç kim üçin syr däl.Highokary temperaturada güýçli maşklar esasy temperaturany ýokarlandyrýar we sport ýerine ýetirijiligine amatly bolmadyk köp ter bilen bilelikde bolýar.Tomusda bir sahnada geçirilen wagt ýaz we güýz aýlaryndan ep-esli tapawutly bolup biler, şonuň üçin yssy howada salkyn howa bilen deň derejede münmäge howlukmaň.

.Agny, yssyda maşkdan doly gaça durmagyň zerurlygy ýok.Ony aňsatlaşdyryp, yzygiderli saklamagy unutmaň.Başarsaňyz, günüň has salkyn sagatlarynda maşk etmäge synanyşyň.

5. Wagt möhletiňizi saýlaň

Heatylylyk urgusyndan gaça durmak isleýän bolsaňyz, iň oňat zatlaryň biri günüň iň yssy böleginde - öýlän wagtynda münmezlikdir.Irden ýa-da günortan UV şöhleleri beýle güýçli däl we tebigy ýagtylykda ajaýyp sürüş şertlerini üpjün edýär.Gün irden 8-den öň we agşam 5-den soň has güýçli.